أدخل المعلومات الخاصة بك
يرجى التأكد من صحة ودقة المعلومات المقدمة قبل الإرسال.سنتعامل مع معلوماتك بسرية تامة وفقًا لسياسة الخصوصية الخاصة بنا.
الاسم بالكامل
العنوان المكتوب بالبطاقة الوطنية
هل تحمل أي شهادات أو تدريبات إضافية ذات صلة بالوظيفة المعلنة؟
هل تستطيع الانضمام إلى الفريق في وقت قريب؟
هل لديك أي مشاكل صحية تؤثر على قدرتك على أداء الوظيفة بشكل كامل؟
هل لديك أي قيود أو التزامات تمنعك من السفر أو العمل في اوروبا لفترة طويلة؟
معلومة اليوم
الأنشطة اليومية البسيطة تعني الحركات والأعمال الروتينية التي تقوم بها في حياتك اليومية بدون الحاجة إلى مجهود كبير. على الرغم من أنها قد تبدو بسيطة، إلا أنها تلعب دورًا هامًا في زيادة نشاطك البدني وحرق السعرات الحرارية. فيما يلي بعض الأمثلة على الأنشطة اليومية البسيطة:
- المشي: قم بالمشي بدلاً من استخدام السيارة أو وسائل النقل العام عندما يكون الهدف قريبًا. يمكنك أيضًا أخذ جولات قصيرة في فترات الاستراحة خلال العمل للحفاظ على نشاطك البدني.
- صعود السلالم: قم بتفادي استخدام الأسانسير واستخدم السلالم بدلاً من ذلك. صعود السلالم يساهم في تقوية العضلات وزيادة معدل ضربات القلب.
- التنظيف المنزلي: قم بمهام التنظيف المنزلي بنفسك بدلاً من الاعتماد على الخدمات. تشمل هذه المهام ممسحة الأرضيات، وتنظيف النوافذ، وترتيب الأشياء. هذه الأنشطة تعمل على حرق السعرات الحرارية وتعزيز نشاطك البدني.
- الحدائق والزراعة: إذا كان لديك حديقة صغيرة أو أماكن متاحة لزراعة النباتات، قم بعملية الحراثة والزراعة والعناية بالنباتات. هذه الأنشطة تعمل على استخدام العضلات وزيادة الحركة.
- اللعب مع الأطفال أو الحيوانات الأليفة: قضاء وقت ممتع ونشاط برفقة الأطفال أو الحيوانات الأليفة يساهم في زيادة حركتك واستهلاك الطاقة.